od czego

[...] Z kreatyny najbardziej cenie creavate kaizen- gorąco polecam Za najlepsze firmy uchodza prolab, muscle tech, met-rx, kaizen Ogólnie w usa jest wiele dobrych firm i jest z czego wybierać Powiedz dokładnie jakie suplementy cie interesuja i ile chcesz wydac, postaram sie ci pomóc w wyborze Jeśli moja wypowiedz Ci pomogła, prosze zagłosuj na [...]

Proporcje zależą już od Ciebie, czego brakuje Ci w diecie, po treningu np nie dodwał bym żadnych olejów. Jedynie np ryż zblendowany z wpc

możesz spróbować CP + mono do tego dodatki:carbo/tauryna/omega3/witaminy/zma(apteczne) gaienr lub białko z zależności od tego czego Ci brakuje w diecie Pozdro co do mono po terminie chodzi Ci o 1 maja czy 5 styczeń bo nie wiem jak mam date odczytać Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2005-05-05 21:43:34

Cuz za pytanie?.............buaahahahaha przecierz tutaj masz tego tysiace, mozesz sobie sam ulozyc, pozatym nawet nie podales podstawoych inf. do rozpisania planu. czego oczekujesz?? nastepnym razem jak bedziesz pisal to postaraj sie zeby mialo to rece i nogi http://www.sfd.pl/temat230183/ - duzo planów http://www.sfd.pl/temat237135/ - stosuje i [...]

[...] możesz sobie wsunąć ławkę bardziej w te stojaki i odbierać sztangę ze stojaka od przysiadów jak go opuścisz a te małe stojaki użyć jako zabezpieczenie żeby w razie czego sztanga spadła na nie zamiast rolować po klacie. Nie musisz sobie tym zawracać głowy to coś extra po prostu pisze o tych stojakach bo gdy wiesz że jest bezpiecznie to [...]

raczej nie ii napewno nie badania pozkazuja ze metbolzim spada jesli nie zjemy czego do 1h od przebudzenia, wiec warto zjesc solidne snaidanie ew. jak nei mzoesz jesc to odzywka bialkowa+ oliwa z owleiek i kapsy omega-3 oraz witaminy

[...] mogą być bardzo zbliżone. Jak K_PS napisał, nie zaczynaj od niskiego pułapu kalorii, w takim przypadku może Cie złapać szybko stagnacja po czym już nie będziesz miał z czego robić regresji, po czym Twój metabolizm zwolni oraz taka restrykcja wartości energetycznej może szybko doprowadzić do rezygnacji i może się to źle odbić na Twoim [...]

[...] nie zmarnuje sie tak jak to czasem jest bez brania saa ) jeśli natomiast nie chcesz zbytnio przybrać generalnie na masie/wadze ( chociaz to jest dziwne bo po co w takim razie się truć? ) po prostu ogranicz całkowitą liczbę kalorii... Poza tym bedziesz widział zmiany z tygodnia na tydzień i zobaczysz czego potrzebujesz ( dodać, ująć kalorii )

[...] dajesz to w jakieś naczynie i pieczesz jako ciasto albo smażysz robiąc jako placki, nie jje sie tego jakoś mega szybko ale wyjdzie z 1500kcal, zależnie od tego ile dodasz czego 2) dobrym sposobem były u mnie zupy, głównie pomidorowa. Zjadałem swój główny posiłek i potem po nim pomidorowke np. z 200g ryżu, wchodziło jak w masło w ciągu 2-3 [...]

[...] ale przy założeniu że wszystko będzie wykonane jak należy udźwig może być istotny. Ten dążek z facebooka też spoko,choć nie znam jego parametrów. Generalnie jak nie wiesz z czego masz ściany,albo jesteś ich niepewny to celuj w sufitowy. Jeśli mieszkasz w blokach,to tam będzie żelbet,a w ścianach różnie to bywa. aha co do kosztów transportu. [...]

od witamin chcesz przytyć? co to znaczy 'dieta- taką już prawie mam' ? to masz czy nie wiesz do czego sluzy bcaa? http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html wypelnij

[...] biegu? Najdłuższe biegi górskie ultra to 240km, są chyba 270km ale więcej nikt nie biega a i tak to zajmuje kilka dni. I mało ludzi startuje w takich długich biegach. Dlaczego? Bo nie każdy da radę coś takiego zrobić. Do tego trzeba mieć predyspozycje, świetne wytrenowanie i bardzo mocną głowę. Karaś przede wszystkim wykonał ogrom pracy, bo [...]

Lekkoatletyka! szeroki wybór od pchnięcia kulą, przez oszczep, sprinty, po biegi długo dystansowe. pojdziesz na trening to Ci trener powie do czego masz predyspozycje

Pepo - czego Ty wymagasz od sezonowaca??? do autora - skup się na diecie trningu i regeneracji - efekty przyjdą w swoim czasie

[...] to juz wartośc prawidłowa dla ciebie to napewno zahamuje spadek wagi, mysle, że nawet spowoduje wzrost masy ciała/mięśni/ a także doda ci energii. powodem może byc również/czego się mogę domyslać/ że zbyt ostro rzucileś sie na te cięzary -jestes poprostu "zajechany" popularnie mówiąc- choćbys i nie odczuwał wiekszych ego symptomów.

no oko, jest ok. ale to ty powinienes wiedziec czego ile potrzebujesz. ok jak mowisz, ze masz ta diete, to niech ci bedzie. wiec tak, jesli chcesz brac bcaa to zalezne jest to od poziomu tkanki tluszczowej jaka posiadasz, bo jak jest duzy bf to jest niekonieczne. bcaa same w sobie tluszczu nie plai. jak ju dosc dlugo jedziesz na tej redukcji i [...]

[...] dostal chlopcow z najwyzszej polki , jestem zly na organizacje prze to , cala ta kariera to jest drabinka , on gorszych przeciwnikow do najlepszych , Pawel zostal " thrown on a deep wather " , niewiem z czego tu sie cieszyc dotaje najlpeszych i caly czas becki , no ostatnio dostal debiutanta i poszlo , tak powinno byc od poczatku ...

Maniec Gym a co powiesz o tej rozpisce, może być? A co do ciebie zulus to sie odp...ol od mojego profilu, gó..o cie obchodzi ile czego wzięłem, Pozdrawiam

Bazowo ustaliłem po 200g kuraka, ale to już było grubo ponad zapotrzebowanie, bo miałem ponad 200g białka. Nie wiem z czego mogę dodać ww, może jakieś carbo do picia w trakcie treningu bokserskiego lub siłowego, czyli od pn do pt, natomiast w soboty i niedziele bym tego nie pił, by nie przesadzić z ww. Oczywiście różne rodzaje warzyw do każdego [...]

wybierz między SMP Hiteca a Super whey mass Olimpa. Dawki zależa od braków w twojej diecie ale bierze sie kilka porcji po 40-50g z czego jedną większą po treningu. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<